PER RIMANERE NEL FLOW
VIDEOTECA YOGA
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YOGA FLOW
Per rimanere in forma e vivere con maggiore armonia la tua Vita!
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SAGGEZZA YOGICA:
Oltre il Tappeto
Un viaggio oltre il corpo per scoprire le leggi del Karma e la consapevolezza universale, trasformando la teoria in equilibrio quotidiano e pace interiore.
VIDEO GRATUITI
Dai una marcia in più alla tua pratica con questi brevi video gratuiti!
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La QUOTA per le lezioni a tema è di € 17 - fammi sapere le tue preferenze per il pagamento.
Il video rimane a tua disposizione
per 21 gg dall'attivazione
Enjoy
e rimani nel Flow!
A te la Scelta!
1 | Vishuddha
A volte ti manca la parola e non riesci a mettere insieme mente e cuore?
Con le pratiche di Yoga Flow attiviamo Vishuddha Chakra
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Come influenza i nostri ormoni e umori?
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Come creare armonia tra mente e fisico?
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TEORIA (10 min)
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PRATICA (60 min)
2 | Spalle - Braccia - Mani
Come liberarle dal peso del mondo?
Attiviamo i meridiani YIN che percorrono le braccia.
Tonifichiamo i muscoli e tessuti di spalle, braccia e mani, per riguadagnare la naturale mobilità delle articolazioni.
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TEORIA SUI MERIDIANI (15 min)
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PRATICA (55 min)
3 | TAPAS
Cosa c'entra Tapas con lo Yoga e una carrozza?
Scopriamolo in questa meravigliosa lezione pieno di fuoco e ardore spirituale.
Non è importante quale tipo di pratica si decide di fare, la cosa fondamentale è che la si faccia con massimo impegno,
con cuore aperto e con costanza.
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TEORIA (9 min)
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PRATICA (60 min)
4 | MEDITAZIONE in movimento
Consapevolezza del respiro, abbinato al movimento e alla forma
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Mente e corpo si uniscono, favorendo e generando una profonda calma interiore
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Meditare significa godersi il momento e disciplinare la mente a staccarsi dal suo “autopilota” per contemplare ciò che ci circonda e avvertire tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo nel presente
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TEORIA (15 min)
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PRATICA (55 min)
yoga meditazione e ricerca interiore
5 | TRATAK e Pratiche rinfrescanti
TRATAK è una purificazione yogica e un metodo di meditazione che consiste nel fissare un singolo punto come un piccolo oggetto, quadro, un punto nero o la fiamma di una candela.
Si dice che porti energia al "terzo occhio" e promuova varie capacità psichiche.
Entriamo nel vivo della *Meditazione* preceduta da importanti pratiche yogiche rinfrescanti.
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Come sempre dedico i primi 10 – 15 minuti alla Teoria, per rendere più consapevole e vibrante la nostra PRATICA!
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TEORIA (15 min)
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PRATICA (50 min)
6 | SIMPLY FLOW
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non pensare che sia un flusso semplice oppure banale, tutt'altro!
Yoga Flow sfida la propria abilità di essere duttili, creativi, autentici e in ascolto del flusso energetico della vita (fuori e dentro), che non è mai ripetitivo o uguale a se stesso.
Dove ci ha portato questo flusso lo potrai scoprire nel video dedicato ad una lunga, intensa e profonda pratica.
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PRATICA (65 min)
7 | BE YOGA
Permetti allo Yoga di imprimersi e esprimersi in te con semplicità e creatività.
Ascolta il tuo ESSERE in uno stato di UNIONE con il creato.
Affidati al flusso della Vita che scorre con sempre nuova energia dentro di te
... e semplicemente BE YOGA.
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PRATICA (67 min)
8 | YOGA NIDRA
Quando mettiamo in pratica Yoga Nidra, entriamo in uno stato di completo rilassamento, perché questa non è una pratica di concentrazione e sforzo mentale, ma di semplice consapevolezza senza tensione.
Seguendo le istruzioni che ci vengono date dalla persona che ci guida, è possibile aprire le porte più profonde della nostra personalità.
Yoga Nidra ha la capacità di agire positivamente sia sulla muscolatura che sul sistema nervoso ed endocrino. Mediamente, un’ora di pratica è in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno.
Segui la sequenza:
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INTRODUZIONE video (12.30 min)
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TEORIA mp3 (6 min)
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PRATICA mp3 (43 min)
9 | MEDITAZIONE
Se lavoriamo con un cuore puro, se affianchiamo alla vita una spiccata consapevolezza cercando di scorgere in ogni evento la scintilla divina, se ogni tanto ci concediamo qualche attimo solo per noi stessi per ascoltare il respiro della Vita, possiamo instillare il nettare della positività nelle nostre cellule… e allora, la GRAZIA DIVINA ci accoglierà a braccia aperte!
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Come approcciare alla meditazione?
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Benefici e Presupposti
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Indicazioni utili per entrare in meditazione
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mukti mantra OM NAMO NARAYANAYA
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TEORIA video (24 min)
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PRATICA video (44 min)
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OM NAMO NARAYANAYA - file audio
10 | Pure Flow
Riprendiamo il nostro Flow dopo la pausa estiva.
Lasciamoci andare, guidati dalle onde della percezione yogica.
Rammentiamo le parole di Pattabhi Jois
“Il corpo non è rigido, la mente è rigida!”
PRATICA (66 min)
11 | Ansia
Ansia - Paura - Solitudine
Come ristabilire una connessione con la vita e noi stessi?
Come affidarsi e lasciarsi andare senza timori? (Ishvara Pranidhana)
Come ci aiuta lo Yoga a ritrovare la Pace perduta?
TEORIA (15 min)
PRATICA (55 min)
12 | Colour Flow
Quale colore ti sta chiamando?
Con quale colore ti senti maggiormente in sintonia?
Come sono le tinte dei tuoi indumenti che indossi proprio in questo momento?...
Guarda anche le pareti, i dipinti, i mobili della stanza in cui ti trovi ora!
Impariamo ad attingere alla giusta vibrazione cromatica per armonizzare al meglio il rapporto con noi stessi;
Il giusto colore è un supporto tangibile e eccellente per vivere ben muniti la nostra quotidianità!
TEORIA (7 min)
PRATICA (53 min)
13 | Mudra e Yoga
Il sigillo che dona benessere
Col mudra abbiamo a disposizione uno strumento con cui fornire in modo facile e rapido impulsi attivi mediante i quali vivificare in modo duraturo anima e corpo.
Piegando, incrociando, tirando e toccando con le dita altre dita o altre zone delle mani, parliamo al corpo e alla mente, e le mani diventano così una tastiera di input per il nostro computer "mente-corpo"
TEORIA (20 min)
PRATICA (45 min)
14 | Yoga Tibetano
YOGA DELLA SALUTE
Lu Jong e Yoga Tibetano insegnano
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come usare il corpo come veicolo per la nostra mente
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come supportare i processi di guarigione del corpo, bilanciando e calmando la mente e le emozioni negative
TEORIA (20 min)
PRATICA (50 min)
15 | MANIPURA
GIOIELLO SPLENDENTE
MANIPURA (sanscrito) significa “la città del gioiello splendente”, in riferimento al nostro ego e alla realizzazione personale.
Questo chakra è collegato infatti ai nostri sogni, desideri ed ambizioni, e governa l’accettazione di noi stessi, l’autostima e il rapporto con gli altri.
La funzione di Manipura è di metabolizzare il cibo e trasformarlo in energia pura...
...ma altrettanto di digerire le EMOZIONI !
PRATICA (75 min)
16 | LA PAROLA CREA
Con Vishuddha Chakra creiamo un ponte verso lo spirito
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Se senti in te la difficoltà di allineare la realtà con la percezione intuitiva e con la tua espressione verbale
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se desideri rafforzare il ragionamento, il discernimento e dare un impatto creativo alla tua parola e il tuo senso artistico
allora questa lezione potrebbe essere utile per te!
TEORIA e PRATICA (60 min)
17 | SECRET GARDEN
Una lezione spontanea, fluida, creativa nel cuore della natura. * Tonifichiamo spalle, braccia e mani con Yogoda; * Rendiamo elastica la spina dorsale con Twist principali dello Yoga; * Rafforziamo gli addominali con sequenze per il Core; * Capovolgiamo il corpo per acquisire una nuova e più ampia visione; * Respiriamo e meditiamo con mantra, mudra e pranayama.
PRATICA (60 min)
18 | INTO THE LIGHT
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pratica (di 60 minuti) guidata da Bettina
idonea per momenti in cui desideri vivere un particolare silenzio interiore, armonizzando corpo, mente e cuore sulla Luce dell'Anima!
19 | SUMMERTIME YOGA-FLOW
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pratica (di 75 minuti)
Gli asana da me scelti esprimono al meglio l’armonia dello YOGA FLOW. Affrontiamo poche sequenze riscaldanti, per lasciare ampio spazio a YIN, un’energia introspettiva e fresca, che ci guida con mantra e mudra nello spazio del CUORE.
Vi propongo diversi PRANAYAMA, anche tibetani e PRATYAHARA idonei per sperimentare uno stato meditativo, colmo di silenzi magici. Non ci rimane che preparare il nostro tappeto yogico e metterci con corpo, mente e cuore! LET’S FLOW!
YOGA FLOW
video gratuiti
01free | YIN e YANG - e i 5 movimenti
Alla base di tutta la vita e dell’universo ci sono due forze opposte ma complementari: Yin e Yang. Esse non si combattono, ma danzano insieme, creando equilibrio e movimento continuo. I Cinque Movimenti sono la manifestazione concreta di questa energia dinamica: Legno, Fuoco, Terra, Metallo e Acqua rappresentano le fasi attraverso cui Yin e Yang si esprimono, trasformano e si equilibrano, guidando i cicli della natura, del corpo e delle emozioni.
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20 MIN
GRATUITO
02free | Un po' di RESPIRO?
15 minuti per entrare nel respiro yogico - EASY - con Ujjayi Pranayama, Lung Ro Sel, Nadi Shodhana Pranayama e tre fasce respiratorie...
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15 MIN
GRATUITO
03free | SECRET GARDEN - versione breve
Yoga Flow con Bettina SECRET GARDEN
20 minuti di attivazione di braccia spalle mani e respiro! Una lezione spontanea, fluida, creativa nel cuore della natura!
Tonifichiamo braccia, spalle, mani con sequenze di Yogoda e Lu Jong
Ampliamo con sequenze yogiche le 3 fasce respiratorie!
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20 MIN
GRATUITO
YOGA - FILOSOFIA
oltre il tappeto
Antichi saggi e Maestri hanno tracciato una "mappa della mente" millenaria. Studiare i loro insegnamenti offre soluzioni a dilemmi esistenziali e psicologici che sono attuali oggi come allora.
Comprendere queste radici millenarie preserva l'integrità della disciplina, collegandoti a una mappa psicologica collaudata che insegna a gestire il respiro, il sistema nervoso e l'etica quotidiana ben oltre i confini del tappetino.
01T | MEDITAZIONE AUM/OM
MANDUKYA UPANISHAD
Esiste un suono che contiene l’intero universo. In questo video esploriamo la Mandukya Upanishad, il testo millenario che decodifica la sillaba OM come una mappa della tua mente. Dalla veglia al sogno, fino al sonno profondo, scoprirai come le vibrazioni di A, U e M conducano al Turiya: il silenzio assoluto e non duale che è la tua vera essenza.
Un viaggio essenziale per chi vuole comprendere il segreto della coscienza e l'infinito che risiede in ognuno di noi.
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57 MIN
€ 17
02T | KLESHA
Causa di tutte le miserie e afflizioni
Ti sei mai chiesto cosa avvelena davvero la tua serenità? In questo video esploriamo i Klesha, le antiche "afflizioni" che offuscano la mente e rappresentano la radice profonda di ogni nostra sofferenza.
Scopriremo come questi veleni mentali agiscano come ostacoli invisibili, tenendoci prigionieri di schemi ripetitivi e impedendoci di trovare la vera pace. Imparare a riconoscerli è il primo, fondamentale passo per spezzare le catene del dolore e liberare la propria coscienza:
Vuoi scoprire come trasformare i tuoi ostacoli in strumenti di risveglio?
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38 MIN
€ 17
03T | YOGANANDA YOGODA
Paramhansa Yogananda non è stato solo il "Padre dello Yoga in Occidente", ma l’architetto di una rivoluzionaria "tecnologia della coscienza". In questo video, scopriamo come la Verità diventi una via universale e concreta verso la libertà interiore attraverso i suoi insegnamenti più potenti.
Esploreremo lo YOGODA, la Scienza della Ricarica per l'Unione del Sé, e la pratica degli Esercizi di Supercoscienza nell'Ananda Yoga: metodi scientifici per elevare la propria energia e risvegliare il Sé.
Unisciti a noi per trasformare la tua pratica in un’esperienza di pura unione e libertà interiore.
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70 MIN
€ 17
04T | GAYATRI MANTRA
Luce e Coscienza
Immergiti nella vibrazione millenaria del mantra più sacro dei Veda. Un’invocazione potente alla luce universale, capace di risvegliare l'intuizione e dissipare le ombre della mente attraverso la pura frequenza sonora.
Ideale per chi cerca un momento di profonda chiarezza e protezione energetica. Lascia che il suono rigeneri i tuoi sensi e ti riconnetta con il tuo centro vitale. Sei pronto a lasciarti illuminare?
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58 MIN
€ 17
05T | MANTRA - JAPA
Il Potere del Suono: Scopri come trasformare la tua mente attraverso la tecnologia del suono. Mentre il Mantra è lo strumento sacro per liberare il pensiero, la pratica del Japa è il ritmo che lo incide nel profondo, creando un solco di pace e consapevolezza nel quotidiano.
La Pratica Personale: In questo video esploriamo come integrare la recitazione meditativa nella tua vita. Imparerai perché la ripetizione costante non è un esercizio meccanico, ma una via potente per disciplinare l'ego e sbloccare la tua energia latente.
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44 MIN
€ 17
06T | HONG SO - SO HAM
Questi non sono solo mantra, ma il suono naturale del tuo respiro. Rappresentano la connessione profonda tra l'individuo e l'infinito. So Ham ("Io Sono Quello"): È il mantra dell'espansione.
Con l'inspiro (So) e l'espiro (Ham), dichiari la tua unità con l'Universo. È la consapevolezza che non esiste separazione tra te e il Tutto.
Hong So ("Io sono Spirito"): È il mantra dell'interiorità. Focalizzando la mente sul respiro che entra (Hong) ed esce (So), calmi il sistema nervoso e raggiungi uno stato di pura presenza e pace profonda.
In sintesi: So Ham ti connette al mondo; Hong So ti riporta al tuo centro. Entrambi ti ricordano che, in ogni istante, la tua esistenza è sacra.
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61 MIN
€ 17
07T | KRIYA AROHAN AWAROHAN
Il Kriya Yoga non è una semplice tecnica di respirazione; è un metodo di accelerazione dell'evoluzione umana attraverso la magnetizzazione della colonna vertebrale.
Il cuore pulsante di questa pratica risiede nel movimento della consapevolezza e del Prana lungo l'asse centrale, attraverso due percorsi specifici: Arohan e Awarohan.
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41 MIN
€ 17
