Yoga all'aperto

yoga
body

SPALLE BRACCIA | CORE | SCHIENA

Strength and Flexy

 

focus dei videocorsi:

 apprendere il movimento corretto del corpo utilizzando tecniche Yoga e di Naturopatia.

Topic: Anatomia e movimento spalle, core, schiena, Movimento durante gli asana, recupero fisico 

teoria e pratica

 

fa per te se

vuoi migliorare la tua pratica yogica 

hai partorito e vuoi ristabilire il corpo

hai tensione e ti senti debole alle spalle, schiena e nell'addome

hai una postura scorretta

vuoi imparare a respirare correttamente

hai diastasi addominale

vuoi imparare tecniche di automassaggio mirate

costo
Pacchetto 90 euro
Singolo 35 euro
PROGRAMMA
videocorsi
Vinyasa_edited.jpg

Spalle e Braccia

  • MOVIMENTO CORRETTO DELLE SPALLE E DELLE BRACCIA

  • COME FORTIFICARE LE SPALLE

  • COME DARE ELASTICITA'

  • POSTURA CORRETTA

  • SBLOCCO DELLE VERTEBRE

  • TECNICHE DI AUTOMASSAGGIO

  • DALLE EMOZIONI ALLA SALUTE DELLE SPALLE E DEL TORACE

  • RESPIRO CORRETTO

  • COSA NON FARE COME MOVIMENTO

  • CHE OLI USARE PER MASSAGGIARE LE SPALLE

  • STRUMENTI DI NATUROPATIA PER LA SALUTE DELLE SPALLE (Oli essenziali, moxa)

costo e durata

35 euro - 90 min

Pratica di Pilates in Studio

Core

  • CORE: IL NUCLEO E CENTRO DI FORZA

  • ADDOMINALI RINFORZO E UTILIZZO

  • GLI ADDOMINALI NEL POST PARTO

  • PAVIMENTO PELVICO IPO TONO- IPER TONO

  • SIGNIFICATO DI BANDHA NELLO YOGA

  • COME UTILIZZARE LE CONTRAZIONI MUSCOLARI NEL QUOTIDIANO

  • SIGNIFICATO DI CORE NELLO YOGA : FISICO ED EMOZIONI

  • ASANA PER ATTIVARE CORRETTAMENTE IL CORE

  • ESERCIZI DI IPOPRESSIONE-

  • ILEO-PSOAS

  • DIASTASI ADDOMINALE

  • AUTOMASSAGGIO E PROPOS

  • PRANAYAMA DI PURIFICAZIONE (BASE)

costo e durata

35 euro - 90 min

Posa cascata

Schiena

  • MOVIMENTI CORRETTI DELLA COLONNA VERTEBRALE

  • RESPIRO ED ESPANSIONE

  • ASANA PER RINFORZARE LA SCHIENA ( BASE )

  • ASANA PER LA FLESSIBILITA' ( BASE)

  • PROPS E TECNICHE DI DISTENSIONE CONTRATTURE

  • FOAM ROLL E LA SCHIENA

  • AUTOMASSAGGIO

costo e durata

35 euro - 90 min