1 - NADI SHODHANA E BHASTRIKA - TEORIA

Il controllo del respiro si manifesta attraverso due polarità fondamentali: l’armonia e la forza. Nadi Shodhana, il respiro a narici alternate, agisce come un raffinato strumento di purificazione dei canali energetici (Ida e Pingala), bilanciando gli emisferi cerebrali e inducendo una calma profonda nel sistema nervoso. Al polo opposto, Bhastrika opera come un "mantice" naturale: una respirazione diaframmatica ritmata che accende il calore interno (Agni), ossigena i tessuti e scuote la letargia, infondendo una carica immediata di focus e vitalità. Insieme, queste pratiche offrono la chiave per governare il proprio stato interiore, passando dalla quiete meditativa alla prontezza all'azione.